壓力可能比你想象的更危險。

如果你是一個(gè)總是把自己推到次要位置的壓力重重的媽媽?zhuān)敲词菚r(shí)候幫助自己了。

當你有壓力時(shí)，很難控制自己的情緒，這可能會(huì )讓你對你愛(ài)的人大發(fā)雷霆。當你想成為最好的自己時(shí)，花時(shí)間照顧自己是很重要的。

繼續閱讀這篇文章，學(xué)習給不知所措的媽媽們消除壓力的最好建議。

1. 停止忽視傷害

作為一個(gè)母親，我們很容易忘記我們有需求，直到崩潰。

即使你正在經(jīng)歷痛苦工作場(chǎng)所受傷或者在家里摔倒，你可能不會(huì )去看醫生或尋求幫助。

不要忽視傷害，無(wú)論多么輕微或嚴重，得到你需要的醫療護理，這樣你就可以康復，并回到100%的工作狀態(tài)。

2. 不要試圖跟上

看看你周?chē)膵寢寕?，并開(kāi)始和自己比較，這很容易。

它會(huì )讓人非常沮喪，甚至可能導致失眠和流淚的夜晚。

當你努力跟上他們的步伐時(shí)，他們也希望你能做一些他們也想做的事情。

不要試圖給別人留下深刻的印象，讓自己在這個(gè)過(guò)程中生病或痛苦，不要讓別人的所作所為影響你。

3.孩子們睡覺(jué)時(shí)你就睡覺(jué)

當孩子們睡覺(jué)做家務(wù)和其他事情的時(shí)候，你很容易熬夜，但這并沒(méi)有給你自己帶來(lái)任何好處。

如果你累了，需要休息，就讓碗碟留在洗碗機里保持清潔。明天孩子們跑來(lái)跑去的時(shí)候，你可以把它們掛起來(lái)。

睡眠不足和睡眠不足會(huì )傷害你的健康導致你經(jīng)歷情感問(wèn)題。當你有充足的睡眠時(shí)，你就能關(guān)注你周?chē)氖澜?，在工作和其他重要活?dòng)中做得更好。

4. 與朋友共度良宵

讓你生活中的某個(gè)人來(lái)照看你的孩子，同時(shí)你也花點(diǎn)時(shí)間來(lái)發(fā)泄一下。

如果你擔心會(huì )給別人增加負擔或需要支付一大筆照看孩子的費用，你甚至不需要離開(kāi)很長(cháng)時(shí)間。即使是幾個(gè)小時(shí)，你的感覺(jué)也會(huì )有很大的不同。

當你選擇朋友一起出去玩的時(shí)候，確保你是和那些你可以放松的人在一起。和那些了解你的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)和丑陋之處，但仍然想和你做朋友的人在一起。

5. 跟蹤你的時(shí)間

如果你覺(jué)得你沒(méi)有時(shí)間做任何事情，跟蹤你的時(shí)間。

當你這樣做的時(shí)候，你就能看到你把時(shí)間花在了哪里，以及它是否有效地利用了你的時(shí)間。你可以在手機上使用時(shí)間跟蹤應用，也可以在瀏覽器上安裝時(shí)間跟蹤擴展。其中一些選項是免費的，而且易于安裝，所以您可以在幾分鐘內開(kāi)始。

如果你是那種喜歡分散注意力，來(lái)來(lái)回回的人，記錄時(shí)間也能讓你專(zhuān)注于工作。

保持專(zhuān)注可以幫助你在更短的時(shí)間內完成更多的事情，讓你感覺(jué)自己在一天中獲得了更多的時(shí)間。

一旦你開(kāi)始跟蹤和分析你的時(shí)間，你可能會(huì )驚訝于你能在一天中管理一點(diǎn)時(shí)間。

6. 說(shuō)“不”

你傾向于答應別人對你的所有要求嗎?

是的，我來(lái)幫你跳這孩子的舞。

是的，我將在工作中承擔一個(gè)額外的項目。

如果這聽(tīng)起來(lái)像你，解決方法很簡(jiǎn)單。說(shuō)不。你做不到，這就是你要說(shuō)的。

你不需要長(cháng)篇大論地解釋為什么你做不到。簡(jiǎn)單的事實(shí)是你做不到。

學(xué)會(huì )說(shuō)“不”可能是你做過(guò)的最有力量的事情之一。當你意識到你不必對每件事都說(shuō)“是”的時(shí)候，你幾乎馬上就會(huì )感到壓力消失了。

7. 單獨安排時(shí)間

即使獨處并不是你所期待的，一旦你開(kāi)始用心去做，你可能會(huì )驚訝地發(fā)現獨處的感覺(jué)有多好。

如果你不喜歡一個(gè)人出去吃飯或做其他活動(dòng)，你也不需要自己出去吃或做其他活動(dòng)，但你可以安排一個(gè)長(cháng)時(shí)間的淋浴或泡澡。也許你花時(shí)間在按摩院聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，而壓力被按摩出你的身體。

弄清楚獨處對你來(lái)說(shuō)是什么樣子的，開(kāi)始了解自己，在沒(méi)有其他人在場(chǎng)的情況下你是怎樣的。你可能會(huì )驚訝地發(fā)現你是多么喜歡和自己出去玩。

如果因為你的孩子經(jīng)常和你在一起，你覺(jué)得你沒(méi)有足夠的時(shí)間獨處，那就試著(zhù)和另一個(gè)媽媽換掉照看孩子的時(shí)間。

壓力山大的媽媽們，是時(shí)候減壓了現在你已經(jīng)知道了這些對壓力過(guò)大的媽媽們很重要的建議，是時(shí)候用它們來(lái)減壓了。

無(wú)論你選擇做什么，重要的是你要在受到鼓舞時(shí)行動(dòng)。

你很容易回到常規狀態(tài)，不好好照顧自己，但如果你現在開(kāi)始行動(dòng)，你可以養成長(cháng)期的積極習慣。

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