睡眠對人類(lèi)——無(wú)論是成人還是嬰兒——的重要性不可低估。事實(shí)上，對嬰兒來(lái)說(shuō)，睡眠是非常寶貴的。嬰兒需要睡眠來(lái)產(chǎn)生能量，為他們發(fā)育的主要過(guò)程和階段提供能量。

在睡眠期間，他們的骨骼會(huì )變得更強壯，總體上也會(huì )有更大的增長(cháng)，同時(shí)他們也會(huì )變得更有活力，這是他們積極玩耍、保持健康和更健康所需要的。擁有良好的睡眠習慣，尤其是良好的睡眠習慣和良好的睡眠環(huán)境，對確保您的孩子在睡眠期間獲得最佳效果至關(guān)重要。在這篇文章中，我們不僅會(huì )給你提示如何鼓勵孩子養成良好的睡眠習慣，還會(huì )教你如何閱讀影響寶寶睡眠效果的基本信號。

你的寶寶的生物鐘

你有沒(méi)有想過(guò)為什么你每天都在一個(gè)特定的時(shí)間醒來(lái)，即使你沒(méi)有鬧鐘?你實(shí)際上有一個(gè)內在的生物鐘;你的孩子也是。

睡眠模式和你孩子的生理節奏，也就是晝夜節律，是由這個(gè)內部時(shí)鐘調節的。這是通過(guò)釋放褪黑激素來(lái)實(shí)現的，褪黑激素是一種促進(jìn)睡眠的激素。

鼓勵良好的睡眠習慣

良好的睡眠習慣是一生的技能。再次強調，良好睡眠習慣的培養將為成功的睡眠訓練奠定基礎;這是提高嬰兒睡眠質(zhì)量的好方法。

現在讓我們建立一些應該經(jīng)常進(jìn)行的實(shí)踐，以確保你的孩子有一個(gè)良好的睡眠文化:

讓你的寶寶看看白天和晚上的區別

一旦你的寶寶至少兩周大了，是時(shí)候幫助她分辨白天和晚上的時(shí)間了。在這里，你要盡可能多地告訴你的孩子白天是一個(gè)活躍的時(shí)期。

在白天,當她提醒:玩游戲并與寶寶互動(dòng)盡可能換衣服表示新的一天的開(kāi)始,保證一天時(shí)間是社會(huì )和她唱歌和聊天,讓寶寶習慣白天噪音把收音機,電視或洗衣機如果她感到昏昏欲睡,遵循那些沉睡的線(xiàn)索。此外，鼓勵孩子在戶(hù)外玩耍，因為暴露在陽(yáng)光下有助于他們的生物鐘同步，從而促進(jìn)夜間睡眠。

晚上:給他換上舒適的睡衣，盡量保持睡眠環(huán)境黑暗，消除各種噪音。通過(guò)這樣做，你會(huì )告訴他晚上的時(shí)間是用來(lái)睡覺(jué)的，此外，你會(huì )幫助他建立一個(gè)健康的晝夜節律。

臨睡前放松活動(dòng)

隨著(zhù)就寢時(shí)間的臨近，逐漸平靜下來(lái)的一段時(shí)間將極大地幫助你的孩子從玩耍時(shí)間過(guò)渡到睡眠時(shí)間。你可以讀一本書(shū)給她聽(tīng)，講一個(gè)故事或放輕音樂(lè )。這種方法將幫助你的孩子感覺(jué)不那么焦慮，讓他們的神經(jīng)平靜下來(lái)，讓他們變得更放松。還有，一到睡覺(jué)時(shí)間，盡量把所有的電子產(chǎn)品都放在遠處。至少在睡前一小時(shí)，確保關(guān)掉電視、手機和電腦。

仍然有問(wèn)題嗎?

精心策劃的專(zhuān)業(yè)幫助往往是無(wú)價(jià)的。這絕對是你能掌握的，所以不要太緊張，有時(shí)候我們需要的只是一個(gè)正確的方向，那些不眠之夜將成為過(guò)去!