這種飲食法最好的一點(diǎn)是，人們不需要稱重或測量食物。(圖片:在上面)

這種飲食是一種低碳水化合物，高蛋白的減肥計(jì)劃，優(yōu)先考慮飽腹感。

在眾多的時(shí)尚飲食中，有一種飲食方案因其承諾的快速減肥和長期效果而引起了相當(dāng)大的關(guān)注，那就是杜坎飲食。皮埃爾·杜坎博士在20世紀(jì)70年代發(fā)明了這種飲食，它是一種低碳水化合物、高蛋白的減肥計(jì)劃，優(yōu)先考慮飽腹感。它為每個(gè)階段提供了具體的食物清單，重點(diǎn)是無脂乳制品和瘦肉蛋白。

讓我們深入研究一下這種飲食的四個(gè)階段

1. 攻擊階段:這個(gè)階段都是a輪有限公司nsuming蛋白質(zhì)。它專注于純蛋白質(zhì)來源，并有68種高蛋白食物可供選擇。這種方法保證了快速和明顯的減肥效果。
2. 巡航階段:這一階段將32種蔬菜引入飲食中，指導(dǎo)你達(dá)到目標(biāo)體重。它允許你選擇從100種天然食物中選擇，讓您的飲食多樣化和滿意。這個(gè)階段的持續(xù)時(shí)間是由你想要減掉的每一磅體重的3天計(jì)劃決定的。
3. 有限公司nsolidation階段:在這個(gè)階段，你最容易體重反彈，因?yàn)樯眢w往往會(huì)迅速反彈。根據(jù)官方網(wǎng)站dukandiet.com的說法，這一階段的目的是通過慢慢地重新引入以前限制的食物，并允許每周最多兩次“慶祝”餐，來抵消這種影響。這個(gè)階段持續(xù)5天，你在上一個(gè)階段減掉的每一磅。值得注意的是，在周四，這種飲食包括0原來蛋白質(zhì)。
4. 穩(wěn)定階段:這是最后也是最重要的創(chuàng)造階段。到目前為止，你已經(jīng)養(yǎng)成了更健康的飲食習(xí)慣，并建立了一個(gè)常規(guī)。要想保持苗條的身材，只需遵循以下三條簡單但必要的規(guī)則:

• 每天吃3湯匙燕麥麩。
• 確保你每天至少步行20分鐘，只要有可能，選擇樓梯而不是電梯或電梯。
• 每周四，回到“攻擊階段”菜單，堅(jiān)持吃純蛋白質(zhì)食物。

神話一個(gè)關(guān)于低碳水化合物飲食

• 誤解1:Dukan飲食是一種限制性飲食最好的事情之一是關(guān)于這種飲食，人們不需要稱重或測量食物。你可以盡情享受吃到滿意為止。你不會(huì)計(jì)算碳水化合物，卡路里或任何其他營養(yǎng)在任何階段的Nal值。另外，有100種經(jīng)批準(zhǔn)的食物可供選擇，所以你有很多選擇。
• 誤解二:杜坎飲食不健康杜肯飲食提倡吃天然的、不含化學(xué)物質(zhì)或防腐劑的食物。它建議多喝水，選擇均衡膳食，遠(yuǎn)離高鈉加工食品和含糖零食。它還專注于瘦肉蛋白和脫脂乳制品，這對你的心臟健康有益。它向我們展示了如何在不影響味道的情況下減少面包和意大利面等碳水化合物的攝入。此外，它還強(qiáng)調(diào)有規(guī)律的鍛煉ngside營養(yǎng)。

Shreeja巴塔查里亞

Shreeja Bhattacharya對文字有著不屈不撓的熱情。她將自己對寫作堅(jiān)定不移的熱情轉(zhuǎn)化為一幅豐富的掛毯 閱讀更多…