2020-10-12 12:16 來(lái)源：wikiHow
反射療法是一種古老的治療藝術(shù)，由現代研究支持，你可以學(xué)習如何在自己舒適的家里進(jìn)行。反射療法包括對腳、手和耳朵的特定部位施加壓力，這些部位的周?chē)窠?jīng)與中樞神經(jīng)系統相連。按摩這些區域是一種通過(guò)簡(jiǎn)單的觸覺(jué)力量進(jìn)入你的中樞神經(jīng)系統來(lái)緩解疼痛和減輕壓力的方法。
步驟步驟 一:了解反射學(xué)
1學(xué)習反射學(xué)的基礎知識。反射療法的前提是，你的腳、手和耳朵的神經(jīng)與身體的其他部位相對應。對某些反射區域施加壓力可以緩解身體其他部位的癥狀。例如，接觸你的大腳趾的神經(jīng)，可以減少你頭部的緊張和緩解頭痛。在腳后跟用力可以幫助消化。反射療法甚至被用于治療癌癥、糖尿病和心臟病等嚴重疾病。研究表明，反射療法有四個(gè)主要效果:它會(huì )影響特定的器官，比如增加腎臟的血液流動(dòng)。它可以通過(guò)幫助器官正常運作來(lái)改善特定癥狀。它能產(chǎn)生一種放松的效果，減少焦慮。它可以緩解全身的疼痛。
2了解反射區。反射學(xué)的基礎是身體可以被劃分為不同的區域。想象你的身體被分成縱向和橫向的區域系統。想象你身體的每一邊都有五個(gè)區域，從每個(gè)腳趾尖開(kāi)始，沿著(zhù)你的身體一直跑到頭頂。橫向區域(類(lèi)似于緯度線(xiàn))將你的腳劃分為相應的頭部、頸部、胸部、腹部和骨盆區域。通過(guò)對腳部某一部位施加壓力，使某一特定區域的尖端激活身體對整個(gè)區域的愈合能力。這個(gè)概念也被稱(chēng)為 區治療當你進(jìn)行反射療法時(shí)，有必要了解腳部與四肢、器官和身體腺體對應的反射在哪里。當你按壓這些特定的穴位時(shí)，你就會(huì )刺激相應的肢體、器官或腺體。通過(guò)這種方式，你可以使用反射療法來(lái)刺激你身體的愈合能力。當你的身體承受壓力時(shí)，你的能量?jì)渚蜁?huì )耗盡，你對抗感染或疼痛的能力就會(huì )減弱。但是當你的身體在反射療法的誘導下處于一種非常放松的狀態(tài)時(shí)，你身體的自然愈合能力就會(huì )被激活。
3考慮預約足底按摩師。和一個(gè)在足底反射學(xué)方面有認證的人見(jiàn)面是一個(gè)介紹你自己的好方法。他或她將能夠向你展示手指“行走”的技巧，用來(lái)對手、腳和耳朵的特定點(diǎn)施加壓力，以減輕身體其他部位的壓力和疼痛。
在預約之前，一定要檢查這個(gè)人的證書(shū)，確認他或她是一個(gè)有資格的足底按摩師。一些天然保健從業(yè)者在沒(méi)有深入研究這門(mén)藝術(shù)的情況下就開(kāi)始練習反射療法。如果你對成為一名足底按摩師感興趣，請咨詢(xún)美國足底按摩認證委員會(huì )的網(wǎng)站，找到提供足底按摩認證的項目列表。
4練習對反射點(diǎn)施加壓力。當你確定你想要從事的區域，找到正確的反射點(diǎn)在你的腳上看圖表或咨詢(xún)反射醫生。輕輕按壓患處。你在這些部位施加的壓力會(huì )刺激你的身體產(chǎn)生內啡肽，打斷疼痛周期，緩解壓力。足底按摩的感覺(jué)和做足部按摩很相似。你施加的壓力應該是結實(shí)的，但不會(huì )痛。用你的手指和拇指輕輕按摩這個(gè)部位幾分鐘。要準備一個(gè)反射療法，只要試著(zhù)放松。反射療法通常被認為是一種全面的治療方法，但你不需要經(jīng)過(guò)特別的心理準備就能使它有效。步驟 二:緩解壓力
1找個(gè)舒服的姿勢。脫下你的鞋子和襪子，盤(pán)腿坐在床上或瑜伽墊上。試著(zhù)放松你的身體，努力準備開(kāi)始愈合過(guò)程。你可以自己做足底按摩，也可以和同伴一起對難以觸及的部位施加壓力。
2緩解頸部和頭部的緊張。通過(guò)對你的8個(gè)小腳趾的關(guān)節或“脖子”施加壓力來(lái)緩解頸部緊張。如果你頸部的某個(gè)部位感到緊張，你會(huì )在相應的某個(gè)腳趾處感到緊張或輕微不適。你的整個(gè)頭部都表現在你的兩個(gè)大腳趾上，所以對它們施加壓力可以緩解頭痛緊張。
用你的手指在你的腳趾后面施加穩定的，堅定的壓力，一次一個(gè)。持續下去，直到你感到脖子上的緊張開(kāi)始消失，壓力離開(kāi)你的頭部。
3幫助你的胸部放松。壓力通常表現在感覺(jué)胸部緊繃。你可能會(huì )覺(jué)得無(wú)法好好深呼吸。向腳掌施加壓力，緩解胸部不適。這個(gè)區域包含對肺、氣道、心臟、胸腺、胸部和肩膀的反射。
4緩解胃張力。如果你感覺(jué)胃里有壓力，很多人可能會(huì )說(shuō)這是“緊張”，那么按一下腳背的反射點(diǎn)(腳底的非承重區域)來(lái)緩解腹部器官的不適。如果你感到“撕心裂肺”的情緒，或者你醒來(lái)時(shí)感到胃里有一種沉甸甸的感覺(jué)，這就是你想要做的。
5放松你的四肢。如果你的腿，手臂和肩膀因為壓力而感到緊張，可以使用反射療法來(lái)放松。通過(guò)對腳外邊緣的反射點(diǎn)施加壓力，來(lái)釋放手臂和腿部的緊張。
6幫助你睡眠。試著(zhù)在所有的反射點(diǎn)上施加壓力來(lái)緩解失眠。壓力是經(jīng)常失眠背后的主要原因,如果擔心,恐懼和緊張往往讓你夜不能寐,你可以緩解失眠使用相同的反射點(diǎn)可以使用來(lái)緩解緊張和壓力:
施加壓力的支持你的腳趾在你的脖子和頭部來(lái)緩解壓力。向腳掌施加壓力，幫助你更輕松地呼吸。按壓你的腳背，幫助你的胃部平靜下來(lái)。向腳部外邊緣施加壓力，放松緊繃的肌肉。步驟 三:緩解疼痛
1找一個(gè)搭檔幫你。當你處理疼痛的時(shí)候，和你的伙伴一起練習比自己做反射療法更有幫助。這樣你就可以完全放松你的身體，讓治療開(kāi)始。在開(kāi)始練習之前，脫下緊身衣，躺在床上或其他舒適的地方。調暗燈光，創(chuàng )造一個(gè)更平和的環(huán)境，刺激性刺激物越少越好。播放一些舒緩的音樂(lè )，點(diǎn)上一些蠟燭，或者使用按摩油可以讓你的體驗盡可能的平靜和治愈。
2擺脫頭痛。反射療法對緩解簡(jiǎn)單的頭痛很有效。通過(guò)對位于腳趾上的頭部和頸部的反射點(diǎn)施加壓力來(lái)緩解緊張和竇性頭痛。你所有的腳趾都有與你的頭、臉和大腦相關(guān)的點(diǎn)。
如果你患有偏頭痛，對每個(gè)腳趾的整個(gè)表面施加壓力。拇指按在每個(gè)腳趾上，每個(gè)腳趾重復這個(gè)過(guò)程至少十次。如果偏頭痛是由鼻竇炎引起的，這種方法特別有效。
如果你有慢性或不明原因的頭痛，尋求醫療建議，看看你的頭痛是不是由其他疾病引起的。
3處理一般的疼痛。一個(gè)全面的反射療法可以緩解一般的疼痛。每次按壓大多數反射點(diǎn)大約10秒鐘。慢慢來(lái)，把反射點(diǎn)都壓在每只腳上。輕壓并注意任何感到疼痛的部位。當你在某個(gè)反射點(diǎn)感到不適時(shí)，相應的器官或肢體就失去了平衡。治療每只腳的所有反射點(diǎn)，評估你所有的不平衡區域。
一旦你的每只腳都做完了，回到疼痛的部位，輕輕地按摩疼痛的部位，直到你不再感到疼痛或不適。
